同等健身强度下,胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗?

部分正确。而且这个正确的部分在实际中几乎可以忽略。

  1. 因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用,但仅仅是一点而已,因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸,这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用,但是大部分氨基酸的摄入还是靠你的饮食。这个条件下「同等健身强度下,胖人比瘦人更容易练出肌肉」。
  2. 胖瘦不是唯一的变量,每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度,睾酮分泌的量,都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快,睾酮分泌更多,那么瘦的人明显优势大。
  3. 「同等健身强度下,胖人比瘦人更容易练出肌肉」这个话忽略了一个极其关键的东西,就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下,要显露肌肉,要刷掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂,那么肯定要控制饮食摄入,比如碳水化合物,但是碳水化合物控制了,他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了,因此肌肉增长也就困难了。
  4. 胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动呢……而只要加了胖人有氧运动的时间这一点,那就绝对不是「同等强度」了。

因此同等健身强度,不控制饮食的情况下,在其他变量一定的情况下,胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是,实际情况中,胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。

— 完 —

本文作者:陈柏龄

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